Il y a 3 ans, j’ai suivi « Un stage pour changer de vie » avec Irène Grosjean (1), naturopathe depuis plus de 60 ans.
Ma rencontre avec cette grande dame de la naturopathie a été riche d’enseignements et au combien humaine et vivante.
3 jours pendant lesquels, Irène nous a parlé de la « vraie » santé naturelle et des lois du vivant.
Nous y avons aussi « crusinés » de succulents plats et desserts vivants plein de saveurs : tartinades, crackers, pizza et tartes crues, crèmes d’oléagineux, purées de fruits,…
Quelques mois plus tard, le stage « reNaissance » avec David Tan (2), ostéopathe et fondateur de la méthode « Life Force » des 5 piliers de la vie, a complété cet enseignement par une vision plus holistique incluant également la gestion du stress et le renforcement mental et physique.
(1) Irène Grosjean – http://www.santenaturopathie.com/
(2) David Tan – https://lifeforcewithyou.com/
Quelles sont ces lois du vivant sensées nous apporter la pleine santé ?
– La 1ère loi est celle de la respiration
Nous venons au monde avec la première inspiration et nous le quittons avec la dernière expiration.
Une respiration, consciente et maitrisée, peut créer de grands changements au niveau de votre santé et de vos performances.
L’idéal étant bien sûr de respirer un air pur riche en ions négatifs propices à la vie. Ceux-ci favorisant les échanges entre les cellules et la pénétration d’oxygène au niveau pulmonaire. Ils ont également la particularité de débarrasser l’atmosphère des bactéries.
La vie à la campagne sera alors bien préférable à la vie en ville, à condition de ne pas habiter à côté d’un champ arrosé régulièrement de pesticides.
Une respiration nasale est essentielle à une bonne gestion du stress.
De nombreux avantages à respirer par le nez plutôt que par la bouche :
- Les poussières et les particules sont filtrées par les poils nasaux et les mucosités
- Il y a une stimulation de la production d’oxyde nitrique, un anxiolytique naturel, qui va également stériliser l’air transporté dans les poumons et augmenter la quantité d’oxygène absorbée par le sang.
La respiration abdominale est aussi un excellent moyen pour gérer nos émotions et nous reconnecter à notre corps.
Un exercice respiratoire très intéressant est la cohérence cardiaque.
il consiste à inspirer pendant 5 secondes, puis à expirer pendant 5 secondes.
Renouveler cette respiration lente et profonde pendant 5 minutes.
L’inspiration se fait par le nez et l’expiration par le nez ou la bouche.
A pratiquer le matin au réveil et le soir avant le coucher.
A pratiquer également avant un évènement stressant ou après un choc émotionnel.
– La 2e loi est celle de l’alimentation (vivante)
Une fois sorti du ventre de notre mère, nous cherchons le sein nourrisseur.
Pour la préservation et la régénération de la santé et de la vitalité, une nutrition sans produits chimiques, conservateurs ou colorants est la base.
Dans une optique de pleine santé, la base de notre alimentation doit être la plus vivante possible. Une alimentation essentiellement crue et conforme à celle des grands singes censés être « frugo-végétariens » et qui ont, selon l’anatomie comparée, le même système digestif que l’homme.
Les céréales (réservées aux granivores), les produits transformés et raffinés sont proscrits car considérés comme non viables
Quatre catégories d’aliments
Dans les années 1920, un jeune érudit, Edmond Bordeaux Szekely, pratiquant des langues très anciennes et effectuant des recherches dans les archives du Vatican, découvrit des écrits d’une communauté juive, les Esséniens. Leur traduction nous révéla que cette communauté jouissait d’une bonne santé et d’une surprenante longévité (environ 120 ans).
Les Esséniens consommaient des graines germées et des végétaux crus et connaissaient le pouvoir curatif des aliments vivants.
L’ Alimentation vivante se réfère au régime alimentaire des Esséniens.
Edmond Bordeaux Szekely classe les aliments en quatre catégories :
- les aliments biogéniques, régénérateurs de vie (graines germées, jeunes pousses, riches en enzymes et en énergie) et regroupant la plupart des aliments n’ayant subi aucune transformation
- les aliments bioactifs qui entretiennent la vie (fruits, légumes et oléagineux crus et frais)
- les aliments biostatiques qui ralentissent la vie (aliments d’origine animale, aliments cuits, végétaux non frais)
- les aliments biocidiques qui détruisent la vie (tous les aliments industriels, qui contiennent des produits chimiques et qui, au lieu d’engendrer la vie, la détruisent).
Une alimentation adaptée
La seule alimentation appropriée et adaptée à notre physiologie est celle qui vient de la nature. Ce sont les aliments naturels, frais, de saison, biologiques et issus d’une agriculture respectueuse de la terre et du sol.
C’est pourquoi il faut favoriser principalement les fruits et les légumes, les huiles de première pression à froid et les oléagineux.
Dans l’optique de ne pas dénaturer tous les micronutriments qu’ils renferment, les végétaux doivent être consommés crus. Ceci afin de conserver intacts et disponibles enzymes, vitamines, oligo-éléments et minéraux.
Selon le Docteur Jean Seignalet, à partir de 42°, les enzymes perdent leur activité et passé 70°, toute activité enzymatique a disparu.
A partir de 60°, la vitamine C, qui est la plus fragile des vitamines, est détruite.
Dès 90°, les autres vitamines commencent à disparaître à leur tour.
Au-delà de 100°C, les sels minéraux et les oligoéléments précipitent, ce qui les rend peu ou pas assimilables par l’organisme.
A 110°, il ne subsiste plus aucune vitamine.
La consommation de jus de végétaux (à l’extracteur de jus) est ici alors tout indiquée afin de faire le plein de micronutriments totalement bio-disponibles.
La cuisson à la vapeur douce, inférieure à 95° (comme avec le vitaliseur par exemple) peut être une alternative pour les estomacs fragiles ayant du mal à digérer les fibres des végétaux crus, dans un premier temps.
Protéines animales
Consommée sans excès, la viande doit provenir d’un élevage en plein air avec des animaux nourris à l’herbe (correspondant avec leur nature de ruminant).
Concernant le poisson, on choisira plutôt les anchois (qui ont un cycle de vie très court et accumulent donc moins de toxines), les noix de Saint-Jacques et le saumon sauvage d’Alaska qui sont les moins contaminés par les polluants.
L’œuf, quant à lui, est la protéine animale la moins toxique et doit être consommé biologique, frais et peu cuit.
Céréales et les légumineuses
Il est important de les choisir complètes, biologiques, non raffinées et de les consommer très occasionnellement. Il est également vivement préconisé de les tremper afin d’amorcer le processus de germination, ce qui les rendra vivantes, neutralisera les inhibiteurs d’enzymes (acide phytique) qui s’opposent à la bonne assimilation de plusieurs minéraux (calcium, fer, magnésium, …), augmentera leur teneur en vitamines (surtout celles du complexe B) et améliorera leur digestion.
Lait animal
La consommation de lait animal n’est pas considérée comme adaptée à l’homme. Y-a-t-il un seul mammifère sur notre planète qui boive du lait d’une autre espèce à l’âge adulte ?
La simple observation de la nature montre que le lait est réservé aux premiers mois de la vie, et exclusivement dispensé par la mère.
Dès le sevrage, il y a une chute brutale de l’enzyme intestinale (la lactase) qui permet de digérer le lactose (le sucre du lait). Le lait n’est donc pas indiqué chez les enfants et les adultes. Mentionnons aussi le fait qu’il contient 3,5% de protéines (lait de vache et de chèvre) contre 1,5% pour le lait maternel. Dans son livre, « The China Study » (« L’enquête Campbell » en Français), le Docteur Campbell montre la corrélation entre la consommation de caséine (la protéine du lait de vache) et le développement de cancers.
Des combinaisons alimentaires à respecter
La prise de ces aliments vivants s’effectuera en respectant les compatibilités alimentaires dont l’enseignement s’avère indispensable afin de favoriser une assimilation optimale.
L’ingestion d’aliments incompatibles va engendrer une digestion difficile d’une partie de ces aliments, entraînant alors des fermentations intestinales. Cette fermentation suscitera une mauvaise assimilation, une abondance de toxines, des gaz et des ballonnements.
En France, c’est le biologiste Désiré Mérien qui a repris et développé les travaux du Dr Shelton. Selon lui, l’être humain doit manger fruits et légumes séparément.
Les fruits nettoient plus ou moins l’organisme tandis que les légumes nourrissent le corps.
Le mélange le plus mauvais étant la protéine (acide) avec le farineux car un milieu alcalin est requis pour la digestion de l’amidon.
Attention donc à certaines combinaisons alimentaires qui favorisent la digestion alors que d’autres encouragent la fermentation et donc des pathologies digestives.
La frugalité
Réduire ses apports alimentaires est très bénéfique pour la santé.
C’est ce que montrent deux études de 2018, la première menée sur des primates par l’équipe du Muséum national d’histoire naturelle et du CNRS et publiée dans la revue Communications Biology. L’autre a été réalisée sur des humains par une équipe américaine dirigée par la biologiste Leanne Redman et publiée dans la revue Cell Metabolism.
Ces travaux mettent en avant les effets bénéfiques de la restriction calorique sur la longévité et la santé.
Celui qui mange modérément digère facilement ses aliments, en revanche celui qui mange beaucoup surcharge sa digestion et toutes les cellules de son corps en faisant beaucoup travailler son foie et son pancréas.
La quantité de nourriture varie naturellement selon la taille, l’activité physique ou sédentarité, l’âge, le sexe, la saison (été et hiver), l’état de repos et de stress.
L’important est moins ce que l’on mange que ce que l’on assimile. Le pouvoir d’assimilation est relativement plus important que la richesse et la quantité de l’aliment consommé. Éviter de manger à satiété permet de ne pas surcharger l’organisme.
La pratique du jeûne
Il est en effet démontré que le jeûne participe à l’homéostasie (principe d’autorégulation du corps), à la détoxination et à la régénération cellulaire.
Le mécanisme d’autophagie (ou autolyse), expliqué scientifiquement par le japonais Yoshinori Ohsumi (prix Nobel de médecine et physiologie 2016), est très actif durant la phase de jeûne. Littéralement, « autophagie » signifie que les cellules se mangent elles-mêmes. Il permet aux cellules d’éliminer des particules ou substances indésirables qui ont pu pénétrer dans les cellules : virus, bactéries, toxines, protéines dégénérées, etc.
Ce nettoyage des déchets, que la cellule accumule, par la cellule elle-même, provoque une désintoxication majeure de l’organisme.
La digestion utilise entre 40 et 60% de l’énergie du corps. Lorsque l’on jeûne, le corps a donc à sa disposition toute l’énergie disponible pour se régénérer et se reconstruire.
C’est un merveilleux outil de santé, qui ne coûte rien et qui est à la portée de tout le monde. La durée du jeûne sera bien entendu adaptée à la physiologie de chacun (poids, âge) et à son niveau de vitalité.
La seule contre-indication concerne les personnes très intoxiquées ou en traitement médicamenteux en raison du fait que l’autolyse remet en circulation dans le corps toutes les toxines afin de les éliminer, il y a donc un risque d’auto- intoxication.
– La 3e loi est celle du sommeil
Une fois rassasié, nous nous endormissons pour digérer ce premier repas.
Il est primordial de respecter les rythmes circadiens, qui correspondent aux schémas comportementaux des êtres vivants qui suivent un cycle d’environ 24 heures.
Notre cycle veille-sommeil réagit à la lumière et à l’obscurité, au jour et à la nuit. La perturbation de ce cycle peut entraîner de graves problèmes de santé.
Un sommeil nocturne de qualité représentera une grande compensation des activités diurnes et facilitera le processus de nettoyage et de reconstruction du corps.
Un paramètre important à prendre en compte est l’heure du coucher, elle doit se rapprocher le plus possible de celle du coucher de soleil.
On se couchera donc plus tôt en hiver qu’en été. Cela favorisera la récupération et la régénération de tous les organes du corps.
Éviter tous les écrans au moins 1h avant d’aller se coucher est aussi essentiel pour un bon endormissement et un bon sommeil.
– La 4e loi est celle de l’élimination
Au réveil, nous éliminons les résidus de notre première digestion.
Aller à la selle après chaque repas devrait être la norme.
Ne pas y aller au moins 1 fois / jour est signe d’un état pathologique.
Il ne suffit pas de nourrir correctement son corps pour retrouver la santé, il faut aussi le nettoyer intérieurement.
D’où l’utilité des purges qui vont débarrasser les intestins des matières qui l’encombrent mais aussi activer nos systèmes d’élimination afin de déloger toutes les toxines accumulées.
Comme nous avons deux voies naturelles d’évacuation et deux sortes de résidus, il existe deux sortes de purge :
– les salines (ou magnésienne), qui vont dissoudre les cristaux d’acide urique
– les huileuses, qui vont éliminer les mucosités
Irène Grojean recommande de commencer par le chlorumagène puis par la magnésie san pellegrino, 2 purges magnésiennes qui vont permettre une petite vidange intestinale.
Si vos urines sont claires comme de l’eau, c’est que les reins sont encombrés de viscosités qui les empêchent d’éliminer l’acide urique
Dans ce cas-là, la prise d’huile de Ricin est recommandé en amont afin de nettoyer toutes ces viscosités.
L’huile de Ricin est utilisée depuis la nuit des temps pour décoller et expectorer les glaires et mucosités qui sont à l’origine de tous les rhumes, sinusites, bronchites, asthme, …
La vidange intestinale devrait être plus conséquente.
Cependant, n’abusons pas des purges car c’est un réel travail imposé à notre corps.
C’est comme pour la toilette, ne nous lavons pas de façon excessive et commençons toujours par un brossage à sec (avec une brosse végétale) pour stimuler la circulation lymphatique et éliminer peaux mortes et toxines.
– La 5e loi est celle du mouvement
Durant la phase d’éveil, le corps a besoin de se mouvoir pour ne pas se scléroser.
La pratique régulière d’activités physiques adaptées à chacun et non excessives est nécessaire à la bonne marche de l’organisme. Cette pratique doit s’accompagner de temps de relaxation, de détente et de méditation.
Tout ceci concourt à une bonne oxygénation de l’organisme, via la respiration, ce qui favorisera l’équilibre acido-basique sanguin et l’élimination des toxines.
C’est le mouvement du corps qui va aussi permettre une bonne circulation lymphatique et donc une bonne évacuation des déchets.
Irène Grosjean avait un petit trampoline dans son jardin et l’utilisait plusieurs fois par jour, à 89 ans, pour faire bouger la lymphe, disait-elle.
Les bienfaits mentaux et cognitifs d’un exercice régulier sont tout aussi important que les changements physiques qu’il procure.
Certaines formes d’activités sont bien entendu meilleures que d’autres :
la stimulation corporelle dans un environnement naturelle améliore nettement l’activité et les fonctions cérébrales.
Les effets bénéfiques de l’activité physique et sportive sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. Ils sont confirmés par toutes les études épidémiologiques modernes qui montrent que le risque de décès prématuré est moindre chez les personnes physiquement actives, quels que soient l’âge et la cause de décès.
C’est réellement efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires, ou encore dégénératives.
Il n’est plus à démontrer aujourd’hui tous les bienfaits qu’une pratique physique régulière va apporter au corps et à l’esprit.
Respecter et suivre ces lois du vivant s’avère être la clef pour vivre longtemps en bonne santé avec une vitalité préservée.
Je peux vous accompagner dans cette transition vers la pleine santé.
L’application des lois de la vie vous replacera sur les rails de la santé et donnera à votre corps tous les outils nécessaires à une régénération.
Certifié « Praticien Naturopathe » en 2019, j’aide depuis 1 ans, dans mon cabinet (ou en visio), des personnes désirant retrouver la santé et la vitalité.
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